肌荒れの原因と対策、教えます

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美しく、若々しい肌というのは、女性にとっては永遠の憧れです。よって肌荒れ、特に顔にトラブルなど発生すると精神的にもブルーになってしまいます。肌荒れの原因は表面上の問題ももちろんですが、体の機能に不調をきたしていることにも関係があります。よって肌荒れが起こってしまったら生活習慣を一度見直してみることも大切なのです。

まず肌荒れ原因として、睡眠不足があります。毎日十分な睡眠時間がとれていますか？小さい赤ちゃんがいると、夜もミルクをあげたり抱っこしたりと連続して眠ることができません。仕方のないことですが、やはりこれらは時として肌荒れの原因となってしまいます。産後肌トラブルが多いのも納得です。

次に体を冷えていませんか？女性の人で冷え性に悩んでいる方は少なくないでしょう。体の冷えは血行を悪くさせ、かさつきなどの原因となります。肌の新陳代謝がうまくできないので、ハリを失い、たるみの原因ともなるようです。

また肌荒れの大きな原因のひとつにストレスがあります。仕事や職場での人間関係、子育てや近所付き合いなどストレスが影響して肌にトラブルとして発生するのです。加齢により気になるシワなども、紫外線といった外的な原因だけではなく、こういったたまり溜まったストレスが原因となることもあるようなので、体や心の状態に日々気をくばることが大切です。

またホルモンのバランスが肌荒れの原因となることもあります。妊娠中や更年期などに肌が変化するのもそのためです。

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特定の病気に対して治療を行う西洋医学に対して、その人の体の症状やバランスを回復させるのが東洋医学、漢方の考えです。体は「気、血、水」と３つの要素に区分され、それぞれの作用がうまく働いていないと体調不良や肌荒れとして現れます。

例えば漢方の「気」が不足したり、流れが悪ければ、たるみや血色の悪さ、特に月経前には顕著な肌荒れが見られます。漢方の「血」の不足や流れが悪ければ、肌の乾燥、くすみ、くま、にきびなどの肌荒れが生じ、爪がもろくなったり、髪がぱさついたりとトラブルが現れます。漢方の「水」の状態が過剰になると、むくみや湿疹といった肌荒れがみられるようです。

これらのバランスを回復させ肌荒れを解消するには漢方的な正しい食事をとることで体質を改善するのがベストです。特に「血」が不足している方には黒い食べ物がいいようです。黒ゴマや黒豆、ひじきなどがオススメです。黒色の食べ物が健康的に優れていると、つい最近少しブームになったような気がします。また適度な運動も必要です。特に「水」に問題がある人は（漢方ではこの症状を水毒とよびます）体を動かすことで肌荒れや体質の改善が図れます。

症状を改善する漢方薬なども薬店で購入できますので、自分の症状がはっきりと判っているなら試してみてもいいかもしれませんが、肌荒れや体調が異常、不明な場合は漢方の専門家を受診することをオススメします。

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肌荒れとストレスは現代では切り離せないものです。自分では気がついていなくても体のどこかで感じているストレスが肌荒れとして表に表れていることもあります。ストレスをチェックする項目がありますので当てはまるようであれば、肌荒れ対策にはスキンケアと同時にストレスを解消することをオススメします。

毎月の生理が不規則である、よくイライラする、身だしなみに気をつかわない、入浴が億劫で寝てしまう、風邪が治りにくい、趣味がない、体を動かすのがきらい、寝つきや寝起きが悪い。すべてに当てはまるようならかなりのストレスが蓄積されています。過度のストレスはホルモンのバランスを崩します。ホルモンのアンバランスは更なる肌荒れを起こすかもしれません。できるだけ早く対策をとりましょう。

ストレス解消として３つのＲというのを本で読んだことがあります。Ｒｅｓｔは休息する。Ｒｅｌａｘはリラックスする。Ｒｅｃｒｅａｔｉｏｎは運動をしたり、カラオケをしたり、買い物をしたり、楽しいことをすることです。この中でもリラックスの方法としてマッサージをするのがいいでしょう。お風呂上りに肌荒れに効くツボなどを調べて全身気持ちよくマッサージしてみると、ストレス緩和にも肌荒れにも効果的です。ときに贅沢してエステにいってみるのもいいかもしれません。顔のマッサージなど受けると肌荒れ対策にもよく、気持ちよくて極上の休息がとれることでしょう。

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肌荒れ解消にはスキンケアと生活習慣の見直しが必要です。ここで注目したいのは食事です。体の機能が不調になると、それは体の表面にサインとして出てきます。肌荒れをしているということは少なからず体の何処かで異常、隠れたストレスなどがおこっているのを現しているのかもしれません。肌荒れサインを見逃さずにバランスのとれた食事で美肌を目指しましょう。

肌荒れ対策の食事といえば、和食がいいようです。藤原紀香さんの「藤原主義」という本の中にも美しくボディを保つには和食がオススメという記事がありました。海外でも日本の食事が健康的かつ美容の意味でブームとなっていたりします。

中でも女性ホルモンと同様の働きをするイソフラボンを含む大豆は毎日食事にうまく取り入れましょう。肌荒れ解消にも効果的ですし、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ役割などもあり、骨密度を上げるともいわれているようです。主な大豆製品は納豆、豆腐、油揚げ、味噌、しょうゆ。これらを見ても日本の食事に多くイソフラボンが含まれているのが納得できます。

最近では豆乳なども人気です。肌荒れが気になる人で朝食は絶対パンというなら、きな粉をまぶしてみたり、飲み物は豆乳にするなど食事を工夫してみましょう。肌荒れ対策には各ビタミンも欠かせません。旬の野菜などを食事に取り入れて摂取するのがベストです。

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