肌荒れ対策には日本の食事

肌荒れ解消にはスキンケアと生活習慣の見直しが必要です。ここで注目したいのは食事です。体の機能が不調になると、それは体の表面にサインとして出てきます。肌荒れをしているということは少なからず体の何処かで異常、隠れたストレスなどがおこっているのを現しているのかもしれません。肌荒れサインを見逃さずにバランスのとれた食事で美肌を目指しましょう。

肌荒れ対策の食事といえば、和食がいいようです。藤原紀香さんの「藤原主義」という本の中にも美しくボディを保つには和食がオススメという記事がありました。海外でも日本の食事が健康的かつ美容の意味でブームとなっていたりします。

中でも女性ホルモンと同様の働きをするイソフラボンを含む大豆は毎日食事にうまく取り入れましょう。肌荒れ解消にも効果的ですし、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ役割などもあり、骨密度を上げるともいわれているようです。主な大豆製品は納豆、豆腐、油揚げ、味噌、しょうゆ。これらを見ても日本の食事に多くイソフラボンが含まれているのが納得できます。

最近では豆乳なども人気です。肌荒れが気になる人で朝食は絶対パンというなら、きな粉をまぶしてみたり、飲み物は豆乳にするなど食事を工夫してみましょう。肌荒れ対策には各ビタミンも欠かせません。旬の野菜などを食事に取り入れて摂取するのがベストです。

肌荒れ対策「大人のにきび」

思春期の肌荒れの代表格ともいうべきものはにきびでした。しかしこのにきびにより肌荒れが２０代後半から３０代に増加しています。２０代以降に出るものを昔は吹き出物とされていましたが、最近では「大人のにきび」と呼ばれているようです。思春期のにきびによる肌荒れは皮脂が過剰に分泌されるためにおこります。顔全体に出たり、特におでこのあたりによくできたりします。それと比べて大人のにきびはストレスやホルモンのバランスの崩れなどが原因で出来るようです。肌荒れ部分はおでこよりも口のまわり、いわゆるＵゾーンに現れます。

このような大人にきびはなかなか治りにくく、悪化すると炎症をおこしたり、色素が沈着したり、もっとも悪い肌荒れ状態だと陥没などもおきたりします。大人にきびなどの肌荒れの解消方法としては、ストレスやホルモンのアンバランスが起因しているので、スキンケアに重点を置くよりも、生活を見直してみましょう。

忙しくて睡眠時間が不十分であったり、食生活が乱れたりしていませんか？肌荒れ対策に一番大切なのは睡眠時間です。６時間以上確保することが必要です。また女性ホルモンの分泌を促す大豆製品や皮脂の分泌を調整するビタミンが豊富な野菜、果物を摂るようにしましょう。最近人気のあるコエンザイムＱ１０のサプリメントなども細胞の働きを正常にする作用があるので、できたにきびの治療回復に効果的なようです。

肌荒れから顔を守る

手や足の肌荒れも気にはなりますが、一番気になるのはやはり顔かもしれません。顔の肌荒れはひどくなると、外出などもいやになってしまいます。肌荒れを防ぐためには毎日のスキンケアが大切ですが、その代表として顔を洗う方法を見直してみましょう。だんだんと寒くなる季節、熱いお湯で顔を洗ったりしていませんか？最近美容や肌荒れに関する本などもよく出版されていて正しい顔洗い方法なども載っています。色々見すぎると混乱してしまうので、まずは一つの本などを参考にしてみてもいいでしょう。それが自分にはあわず、肌荒れが解消されなければ別のものも試してみましょう。

私が顔を洗う際心がけていることは、まずはぬるま湯で洗うことです。３２度がベストのようですが、きっちり測ることもできないので、「ぬるま湯」にします。これは顔の毛穴を開き汚れを落とす肌荒れ対策です。時間があれば、蒸しタオルを数分顔にあてるのも気持ちのいいものです。

一番大切なのは、先顔料を泡立てるということです。手で泡立てるのは難しいのでネットを使っています。１００円ショップに売っているものでも十分泡立ちます。夜お風呂に入りながらの洗顔は子供もいて、ゆっくりする時間もないので、泡で出るタイプを使用しています。洗い流すのはけっこう何度も行い、最後は水で洗います。肌荒れ知らずとまでは言えませんが、泡で洗うとすっきりとして肌の調子は良く、すぐに化粧水などをつけることによって乾燥を予防します。